Die LIEBLINGS-Schlankheitsdiät ist eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung überflüssiger Pfunde. Das Tagesmenü besteht aus öffentlich zugänglichen Produkten, deren Kauf die finanzielle Situation des Verbrauchers nicht wesentlich beeinträchtigt.
Aufgrund ihrer Einfachheit und Klarheit kann jede Frau, ob Mädchen oder Junge, alle wichtigen Regeln und Nuancen dieser Methode problemlos befolgen. Die Dauer beträgt nur eine Woche, in der Sie bis zu zehn Kilogramm Gewicht verlieren können. Sie sollten diese Methode jedoch nicht missbrauchen, um unnötiges Fett loszuwerden.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Nahrungsaufnahme höchstens alle zwei bis vier Monate zu beschränken.
Was ist die Essenz der FAVORITE-Diät?
Jeder der sieben Tage, an denen eine Person gegen Fettleibigkeit kämpft und versucht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, hat ihr eigenes Menü. Diese Art der Diät kann nicht als Monodiät bezeichnet werden, obwohl einige Elemente einer solchen Praxis auch hier vorhanden sind. Dank der allgemeinen Nahrungsvielfalt wird jedoch die Wirkung erzielt, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Elementen zu füllen.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es notwendig ist, die Nahrungseinschränkung richtig zu beginnen und zu beenden, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Kampf gegen Fettablagerungen zu ziehen und unerwünschte Folgen zu verhindern.
Zur PREFERRED-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme gehören auch regelmäßige körperliche Aktivität und spezielle Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Es hängt alles vom jeweiligen Tag der Diät ab. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt des Menüs grob zu berechnen und entsprechend die gewünschte Belastungsart auszuwählen.
LIEBLINGS-Diät
Das Lebensmittelrestriktionsdiagramm kann wie folgt dargestellt werden:
- Erster Tag - trinken. Es dürfen nur Säfte, Getränke und flüssige Lebensmittel ohne feste Grundlage (Fleisch, Kartoffeln, Gemüse) verzehrt werden. Der Schwerpunkt liegt auf gewöhnlichem stillem Wasser bei Raumtemperatur;
- Zweiter Tag – Gemüse. Es wird das gesamte Gemüse verwendet, das sich im Kühlschrank befindet. Am beliebtesten sind nach wie vor Tomaten, Gurken, Auberginen, Zucchini und Kohl. Sie können kochen, schmoren, Gerichte backen, Salate zubereiten;
- Dritter Tag - trinken. Wiederholt das Menü des ersten Tages vollständig;
- Vierter Tag – fruchtig. Äpfel, Birnen, Orangen, Bananen und andere Früchte können Sie in beliebiger Menge essen. Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Stunden etwas zu essen, um übermäßigem Hunger vorzubeugen;
- Fünfter Tag – Proteine. Hier kann man bereits Fleisch und Fisch essen. Es ist besser, Geflügel (Huhn, Truthahn) ohne Haut zu bevorzugen. Bewährt haben sich fettarme Fischsorten (Kabeljau, Barsch und andere). Auch der Fisch ist ausgezeichnet. Sie enthalten viel Jod und andere Spurenelemente;
- Sechster Tag - trinken;
- Siebter Tag schlagen eine Rückkehr zu einer normalen Ernährung vor. Sie können essen, was Sie normalerweise essen würden. Die Hauptsache ist, das Essen nicht zu überstürzen, sondern in kleinen Portionen zu essen.
Während des Verzichts auf bestimmte Lebensmittel empfehlen Ernährungswissenschaftler außerdem die Verwendung verschiedener Vitaminkomplexe mit Mikroelementen in ihrer Zusammensetzung. Dies wird dazu beitragen, eine Hypovitaminose zu vermeiden.
Vor- und Nachteile der Technik
Die LIEBLINGSdiät zur richtigen Gewichtsabnahme zeigt hervorragende Endergebnisse.
Seine zweifellos positiven Aspekte sind:
- Hohe Effizienz. In einer Woche können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren;
- Relative Sicherheit. Im Gegensatz zu Monodiäten versorgt diese Methode des Abnehmens den Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die zu seiner normalen Funktion beitragen;
- Trainieren Sie Willenskraft und Disziplin.
Zu den negativen Punkten gehören:
- Belastung des Körpers. Der Verzicht auf einige wichtige Bestandteile der normalen Ernährung eines Menschen wirkt sich immer negativ auf den Zustand einzelner Organe und Systeme aus;
- Stoffwechselverlangsamung. Aufgrund einer deutlichen Begrenzung der Nahrungsmenge stellt sich der Körper auf einen sparsamen Energieverbrauch ein. Er braucht etwas Zeit, um sich zu erholen.
Die FAVORITE-Schlankheitsdiät ist in folgenden Situationen kontraindiziert:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Das Vorhandensein organischer Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
- Schlechter Allgemeinzustand der Person;
- Bluthochdruck oder Diabetes;
- Postoperative Periode;
- Nieren- oder Leberversagen.
Weitere Tipps
Zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen dürfen wir die Standardregeln einer gesunden Ernährung nicht vergessen.
Dazu gehören:
- Die Fütterung sollte häufig erfolgen (5-6 Mal am Tag). Allerdings bleiben die Portionsgrößen klein;
- Es ist notwendig, täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser zu trinken;
- Abhängig von Ihrer täglichen Kalorienzufuhr müssen Sie eine für Ihren Körper geeignete körperliche Aktivität auswählen (Gehen, Laufen, Schwimmen). Dadurch wird die Wirksamkeit der Bekämpfung von Fettleibigkeit deutlich verbessert;
- Kommt es zu einer deutlichen Verschlechterung des Allgemeinzustandes einer Person, lohnt es sich, die Diät abzubrechen.
Ernährungsberater geben einige zusätzliche Ratschläge:
- Zunächst empfehlen sie, die Gemüse- und Obsttage auf der Liste neu anzuordnen. Es wird angenommen, dass es einfacher ist, eine Diät mit Baumfrüchten zu beginnen.
- Zweitens schlagen sie vor, normalen Weißkohl durch Brokkoli zu ersetzen, um die Fettverbrennungswirkung zu verstärken.
- Drittens sollten alle proteinhaltigen Lebensmittel in verschiedenen Mahlzeiten verzehrt werden. Tatsache ist, dass Milchprodukte dazu neigen, die Verdauung von Fleisch zu verlangsamen. Daher ist es besser, zum Frühstück Kefir zu trinken und zum Abendessen Hühnchen zu kochen.
In jedem Fall ist es am besten, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt zu konsultieren.