Die Dukan -Methode ist das Ergebnis der 40 -jährigen Arbeit des Diätikers Pierre Ducan. Die entwickelte Diät besteht aus 4 Phasen: 2 der anfänglichen Phasen zielen auf den Verlust von zusätzlichen Kilo und auf die nächste 2. - die Konsolidierung der erzielten Ergebnisse ab. Während der Ernährung sollten Sie von einer Liste von 100 zulässigen Produkten geleitet werden, die in jeder Menge konsumiert werden können, bis ein Sättigungsgefühl erscheint. Heute gilt die Proteindiät als eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit in der Welt.
Klare Struktur: Der Schlüssel zur Wirksamkeit der Ducan -Diät
Dyukans Diät - Die erste Technik, die auf einem klaren strukturellen Ansatz basiert und einen wirksamen Gewichtsverlust in 4 Stadien liefert, von denen 2 direkt abzielen, um Gewicht zu verlieren, und 2, um das richtige Gewicht zu erhalten und zu stabilisieren.
Das Stadion des Angriffs: Schneller Gewichtsverlust, der die Motivation verbessert
Mit dem Verbrauch von 72 Produkten, die reich an einem ausgewählten Protein sind, können Sie den Gewichtsverlustprozess aktivieren.
Die Stufe der Wechsel: Allmähliches Ergebnis des richtigen Gewichts
Die Wechsel der Tage CHB (reine Proteine) und BO (Gemüseprotein). Einführung in die Diät von 28 empfohlenem Gemüse.
Fixierungsphase: Die Assimilation des Körpers neuer Essgewohnheiten, um den "Jo-Yo" -Effekt zu vermeiden
Die allmähliche Einführung von Produkten in der Ernährung mit größerem Energiewert in den Ferien. Der rein Protein Donnerstag hilft, sein korrektes Gewicht zu regulieren, um bei Bedarf akute Schwankungen zu vermeiden.
Stabilisierungsphase: Lebensmittelkonsum ohne Einschränkungen bei der Einhaltung von 3 einfachen Regeln fürs Leben
- Reine Protein Donnerstag: Konsum ausschließlich Proteinfutter 1 Tag pro Woche
- 20 Minuten zu Fuß pro Tag und Ablehnung eines Aufzugs
- Täglich 3 Esslöffel Haferbran
100 erlaubte Produkte: Die Basis der Ducana -Diät
Holen Sie sich Freiheit in der Auswahl von Lebensmitteln gemäß einigen Einschränkungen: Zugelassene Produkte werden konsumiert, aber es ist nicht erforderlich, ihre Anzahl zu überwachen. Die Stärke der Ducan -Ernährung besteht aus 100 Lebensmitteln an der Basis: 72 rein Proteinprodukte, Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Gemüseproteine, Milchprodukte -Caseari 0% Fett und 28 Arten von Gemüse.
Es ist notwendig, das Hauptelement der Ducan -Diät zu erwähnen - Bran d'Avena. Die Erkrankung unter den Bedingungen der üblichen Vielfalt der Nahrungsmittel, die unnatürlich verbraucht, schwierig und oft schwer zu übertragen. Dank Ducans Methode können Sie auf natürliche Weise Gewicht verlieren und zu Schlüsselfutter für eine Person zurückkehren, die seit jeher verwendet wird.
Körperliche Aktivität: Ein integrales Element der Methodik
Die Übungen sind in jeder Ernährungsphase äußerst wichtig und werden einzeln ausgewählt. Das tägliche Gehen zu Fuß ist ein Minimum erforderlich. Darüber hinaus wird empfohlen, nach Belieben verschiedene Arten von körperlicher Aktivität zu betreiben, wie Aerobic, Radfahren, Tanz, physische Form usw. Die Hauptsache ist, sich tagsüber zu bewegen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verbrennung von Kalorien, verwandelt Fettablagerungen in eine Energiequelle und hilft auch, die Haut zu stärken und zu stecken.
Ernährung von Diättor Ducan: 35 Jahre Innovation
Seit Beginn seiner Karriere hat Pierre Dukan das Problem des Übergewichts und der Ineffizienz bestehender Gewichtsverlustmethoden besetzt. Er beschloss, ein einzigartiges innovatives System zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zu entwickeln. Der Arzt gelang es, seine Technik noch effektiver zu machen, indem er ein einziges interaktives Online -Coaching -Programm online erstellt hat.
Schlüsseldaten
1977: Schaffung von Angriffs- und Wechselphasen
1980: Entwicklung von Konsolidierungs- und Stabilisierungsphasen
1990: Erfunden Sie eine Liste von 100 zulässigen Produkten
1985: Einführung der Haferbran als Schlüsselelement einer Diät
2000: Die erste Ausgabe des Buches "Ich kann nicht abnehmen"
2007: Die endgültige Entwicklung des angemessenen Gewichtskonzepts der Ducan -Diät
2008: Schaffung einer einzigen interaktiven Website online
2009: Entwicklung einer Reihe von Ernährungsprodukten
Auf einer Diät zu sitzen ist eine ernsthafte Lösung. Bevor Sie beginnen, melden Sie die Unterstützung Ihres Arztes an.