Und wenn Sie 5 kg haben. Ich kann es in der Größe von tun

Die Mädchen, die einen schlanken Körper haben wollen, sind in zwei Kategorien unterteilt: Einhaltung von Diäten (sogar die strengsten) und Aktivisten, die gut essen wollen. Für die zweite Kategorie von Menschen werden wir Ihnen sagen, wie Sie schnell Gewicht von 5 kg verlieren können. In einer Woche, zur gleichen Zeit, um ein voller Leben zu führen, um das übliche Essen zu Hause zu kochen. Und all das ist völlig ohne Diäten!

Es ist realistisch, 5-10 kg zu verlieren. Für eine Woche ohne Diäten?

1. Experten sagen, dass Sie das angegebene Gewicht verlieren können. Aber Sie müssen sich allen folgenden Regeln anschließen und Sport treiben (auch mit normaler Gymnastik am Morgen).
2. Da es für Anfänger schwierig sein kann, ohne Diät abzunehmen und den Magen zu entfernen, erstellen Sie einen Ernährungsplan und bereiten Sie sich moralisch vor. Sie brauchen einen Anreiz, der nicht brechen kann.
3. Alle Produkte, die Zucker, Fast Food, Soda und Alkohol enthalten, sind von der Stromversorgung ausgeschlossen. Die Basis ist Obst mit Beeren und Gemüse, Wasser, fettarmem Fleisch, Meeresfrüchten, Fisch, Hülsenfrüchten, fettarmen Milch und allem, worüber wir unten sprechen werden.
4. Wenn Sie Sie gefragt haben, wie Sie in einer Woche bis zu 10 kg Gewicht verlieren können, müssen Sie Sport üben. Nur auf diese Weise können sie ohne Diäten zu Hause die Zentimeter, die lebend gehasst werden, loswerden. Sport ist ein intensives Cardio -Training, das darauf abzielt, Fett zu verbrennen.
5. Für einen schnellen Gewichtsverlust ist es notwendig, Cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit Stromtraining (3 Stunden pro Woche) zu kombinieren. Dieses Duett wird zu einem schnellen Körpergewichtsverlust und zur Bildung von Erleichterung führen.

Schneller Gewichtsverlust von 5 kg. Für eine Woche ohne Diäten: 12 Schritte

Im Folgenden werden wir Ihnen sagen, wie Sie schnell Gewicht von 5 kg verlieren können. Alle folgenden Regeln führen Sie zum Ergebnis der Woche, ohne die Anforderungen zu Hause zu beeinträchtigen. Gewicht ohne Diäten zu verlieren ist Realität!

Passage Nr. 1. trinken Wasser

1. Die Verringerung von Gewicht und Reinigung sind verwandte Konzepte. Wenn Sie einen Körper mit Schlacke und Toxinen kontaminiert haben, werden Sie niemals abnehmen. Deshalb trinken und trinken Sie neues Wasser!
2. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter pro Tag zu konsumieren. Gereinigte Flaschenflüssigkeit. Sokrati -Säfte, Soda, süße Codierer, Alkohol sind vollständig aus der Speisekarte ausgeschlossen.
3. Trinken Sie 45 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Dann verbrauchen Sie nach 2 Stunden nach dem Essen die gleiche Menge Zitronenwasser. Dies sind die Fundamente. Darüber hinaus ist die Verwendung von Zitronenwasser bei Raumtemperatur am Morgen auf leeren Magen nicht überflüssig.
4. Viele unterschätzen das Wasser, obwohl dies die Grundlage für alles ist. Es löst die Stoffwechselprozesse im Körper aus, macht kreisförmige Blut stärker, reinigt Lymphatik, Nieren, Leber und Darm. Sie werden Verstopfung für immer vergessen und schnell abnehmen.
5. Wenn es schwierig ist, den Verbrauchsmodus einzuhalten, laden Sie die Anwendung auf dem Smartphone herunter, wodurch Sie an das Trinken erinnert werden.

Passage Nr. 2. Fast Food schließt vollständig aus

1. Sagen wir weiter, wie es schnell Gewicht von 5 kg verliert. Um überschüssiges Gewicht in einer Woche zu Hause zu entfernen, entfernen Sie alle Snacks, Kekse und Desserts. Lassen Sie also ohne Diäten und auf der PP einen anständigen Fall. Ich stimme der Familie zu, damit sie keine Chips und andere "schlechte Dinge" mit Ihnen essen.
2. Es ist nicht notwendig, einen Snack Pfannkuchen zu machen, die schnell kochen oder ein Fast Food besuchen. Nehmen Sie Äpfel, Walnüsse, natürlicher Joghurt ohne Zusatzstoffe, Cottage, getrocknete Früchte und andere Nützlichkeit wie Snacks.
3. Aus dem Menü für immer (und nicht nur für die Gewichtsreduktionszeit) werden Fastfood, Konserven, Rauch, andere leere Räume und halbfinite Produkte entfernt. Nur auf gekocht, gedünstet.
4. Vogel mit Haut, fettigem Fleisch, Schmalz - all dies ist verboten. Erfahren Sie jetzt die Grundlagen der richtigen Ernährung, denn dann wird es zu spät sein. Während andere schlechte Dinge kauen, sättigen andere den Körper mit kostbaren Produkten.

Passage Nr. 3. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate

1. Diese Kategorie umfasst Produkte, die Zucker enthalten, die zum Zeitpunkt der Aufnahme in den Körper sofort in Fettschichten im Leben verwandelt werden.
2. Was sollte ausgeschlossen werden? Kartoffeln, glänzender Reis, Weizenbrot, Nudeln werden nicht aus Durumweizen, Eis, Kuchen und Schals, Pommes, Zucker hergestellt.
3. Entscheiden Sie, wie Sie schnell Gewicht von 5 kg verlieren können. In einer Woche erinnert er sich an einen wichtigen Aspekt. Geben Sie zu Hause einfach die schnellen Kohlenhydrate auf und das war's! Die Reduzierung des Gewichts ohne Diäten ist vorhanden.

Passage Nr. 4. Akzeptieren Sie den Stoffwechsel

1. Ihre Hauptaufgabe ist es, alle Stoffwechselprozesse so zu beschleunigen, dass sich das Fettgewebe nicht ansammelt. Zu diesem Zweck können Sie Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke kaufen. Jeder ist eine Ergänzung zu Lebensmitteln und leistet hervorragende Arbeit in der zugewiesenen Aufgabe.
2. Für diejenigen, die nicht bereit sind, Geld für Apothekenzusatzstoffe auszugeben, empfehlen wir eine Liste der obligatorischen Produkte. Liegen auf Linsen, fettarmen Käse (harte und weiche Sorten), Chili -Pfeffer, Ingwer (Sie können ein Wunder vorbereiten, das sich bewegt), Avocado, Zimt, Honig, Milch und alle Lactiero -Casari -Produkte.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Salz, Soda aus der Ernährung ausschließen. Sie verzögern Wasser und hemmen Gewichtsverlust. Das Menü sollte Lebensmittel mit Omega 3, 6 Säuren, Vitamin D, Proteinen, Faserfasern (Ballaststoffen) haben.
4. Die Basis der Ernährung (30-40%) sollte frisches Obst mit Gemüse und Beeren sein. Weitere 50% sind Eiweißfutter. Dies sind die Fundamente, die Sie wissen müssen, um Gewicht zu verlieren.
5. Alternatives Cardio (z. B. Laufen) mit Netzteil (Hocke mit Hanteln). Dies ist eine super effektive Technik. Gehen Sie öfter zu Fuß, klettern Sie die Treppe, nicht auf dem Aufzug.
6. Sagen wir weiter, wie man schnell 5 kg verliert. Um das Gewicht in einer Woche zu reduzieren, trinken Sie Wasser. Zu Hause können Sie es mit Ingwer, Zitrone, Honig, Zimt und Trinkgetränk zubereiten. Also ohne Diäten werden Sie der Aktivität ausgesetzt sein.
7. Wichtig! Verlieren Sie niemals das Frühstück. Wir sind aufgewacht, wir tranken ein Glas Wasser mit Zitrone, wir warteten 45 Minuten und Frühstück. Das Frühstück ist die Basis, die den Stoffwechsel besser auslöst als alles andere.

Passage Nr. 5. Lancies den Rauch

1. Tabakabhängigkeit ist die schädlichste Angewohnheit, die schwer aufzugeben ist. Viele wissen nicht, wie sie ihren Mund und die Hände nehmen, wenn sie Zigaretten loswerden.
2. Zum Glück gibt es für Sie eine Lösung. Elektronische Zigarette, die mit spezieller Flüssigkeit gewürzt ist. Sie können in jedem Online -Shop, sogar Flüssigkeiten, kaufen.
3. Zigaretten verlangsamen die Stoffwechselprozesse sehr langsam, da sich das Fett ansammelt und schwer zu verlassen ist. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, kaufen Sie eine elektronische Kauf, Sport mehr Sport, schade an Ihrem Körper.
4. Tabak behindert Blutgefäße, führen zu chronischer Apathie und Müdigkeit, verschmutzt den Körper mit Giften. Unter solchen Bedingungen wird es für Sie einfach schwierig sein, Gewicht zu verlieren.

Passage Nr. 6. Frühstück

Um zu verstehen, wie man 5 kg schnell verliert. In einer Woche sollten Sie sich an einfache Regeln halten. Zu Hause verlieren Sie ohne Diäten Gewicht, wenn Sie kein Frühstück verlieren.

1. Studien haben gezeigt, dass ein längerer Hunger nicht hilft, sich von unerwünschten Kilogramm zu verabschieden. Im Gegenteil, diese Aktionen führen zur Entwicklung schwerwiegender Pathologien.
2. Der Körper beginnt zum Zeitpunkt des Frühstücks richtig zu arbeiten. Wenn Sie vermissen, können Sie sich nicht von Fett verabschieden. Da Sie zu Hause schnell und einfach abnehmen können, sollten Sie mit einem köstlichen Frühstück beginnen. Sie werden ohne Diäten Gewicht verlieren.
3. Studien haben bestätigt, dass der Lebensmittelkonsum mit einem hohen Kaloriengehalt zu Beginn des Tages zu einer raschen Verringerung des Gesamtgewichts des Körpers beiträgt. Wenn Sie sich an das Frühstück gewöhnen, verbessert es den Stoffwechsel erheblich.
4. Frühstück, unterstützen Sie den optimalen Insulinniveau im Blut. Start korrekt, erhöht der Tag die Leistung. Dank dessen beginnt der erste Kalorienverbrennungsprozess.
5. Nach dem Aufwachen gibt das Frühstück dem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie das Morgenmahl vermissen, wird der Zustand viel schlimmer. Eines Tages startete es zunächst mehr Energie für die Aktivität des Körpers und des Gehirns.
6. Mit dem Frühstück können Sie verstehen, wie Sie schnell 5 kg verlieren können. Für eine Woche. Wenn Sie morgens essen, halten Sie das normale Gewicht zu Hause ohne Diät zurück. Darüber hinaus hilft das Frühstück, das Risiko von Diabetes zu verringern.

Passage Nr. 7. Produkte mit negativen Kalorieninhalten essen

7. Produkte mit negativen Kalorieninhalten benötigen viel Zeit für die Verdauung und Assimilation.
8. Aus diesem Grund muss der Körper viele seiner Kalorien ausgeben. Infolgedessen wird der Stoffwechsel beschleunigt, natürlicher Gewichtsverlust tritt auf.
9. Unter diesen Produkten sollten Zucchini, Brokkoli, Spargel, Spinat, Sellerie, Gurken und Salatblätter unterschieden werden.
10. Die Kategorie umfasst auch Zitrone, Grapefruit, Melone und Blaubeeren. Die vorgestellten Produkte haben eine minimale Anzahl von Kalorien.

Passage Nr. 8. in kleinen Portionen essen

1. Der Gewichtsverlustprozess hängt direkt davon ab, wie oft am Tag Sie essen. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, aus kleinen Gerichten zu essen. Vergessen Sie die Zusatzstoffe.
2. Sie sollten 5-6 Mal am Tag essen. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass Sie mehr Produkte essen werden. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, den Magen zu täuschen und ihm ein ständiges Gefühl der Sättigung zu geben.
3. Sie werden also wissen, wie man 5 kg schnell verliert. Für eine Woche. Essen Sie zu Hause richtig. Es wird also ohne Diäten geschehen.

Passage Nr. 9. Domeste

1. Wenn Sie in der richtigen Uhr und in einer ausreichenden Zeit schlafen, treten keine Probleme bei der Gesundheit und des Nervensystems auf. Infolgedessen werden Sie sich immer fröhlich und energisch fühlen. Sie werden die Kraft haben, verschiedene Dinge zu tun.
2. Hochwertiger Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich vollständig zu entspannen und sich vollständig zu erholen. Aus diesem Grund werden während der Mahnwache überschüssige Kalorien verbrannt und folglich ein schneller Gewichtsverlust. Schlafen Sie ungefähr 7-8 Stunden.

Passage Nr. 10. Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Nehmen Sie sich die Angewohnheit, das Essen immer alleine zu kochen. Vergessen Sie Fast -Food- und Halbfinale.
2. Sie können die Anzahl der Kalorien überprüfen. Um schneller Gewicht zu verlieren, sind physische Übungen nicht überflüssig.
3. Wenn Sie viel Zeit auf einem Computer oder im Fernsehen verbringen, trägt dies zu einer ersten Serie von Übergewicht bei.
4. Versuchen Sie, sich mehr zu Fuß zu bewegen. Verweigern Sie den Aufzug, verwenden Sie weniger mobile Treppen oder ein Auto. Trinken Sie mehr Wasser.

Passage Nr. 11. Essen Sie später nicht

1. Da sie schnell Gewicht von 5 kg verlieren. In einer Woche ist es ziemlich real, Sie müssen nach einem bestimmten Tageszeitraum aufhören zu essen. Zu Hause verlieren Sie ohne Diäten Gewicht.
2. Um Gewicht zu verlieren, findet es auf die effizienteste Weise möglich, und machen Sie ein Programm. Beschreiben Sie die Zeit zu essen und dem Plan streng zu folgen. Das Ergebnis lässt Sie nicht lange warten.

Passage Nr. 12. Stress vermeiden

1. Sie hören auf, sich um Übergewicht zu sorgen. Versuchen Sie, Stress am Arbeitsplatz und am häuslichen Umfeld zu minimieren. Dies ist auf die häufigen Erfahrungen zurückzuführen, die schwerwiegende Gesundheitsprobleme, einschließlich Fettleibigkeit, entwickeln.
2. Wenn Sie mit einer unangenehmen Situation konfrontiert sind, hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik an und beruhigen Sie sich. Nun, wenn Sie Yoga machen können.
3. Wenn möglich, besuchen Sie exotische Orte, ruhige Parks, gesalzene oder frische Quellen. Lerne zu meditieren und tief zu atmen. Domo.

Schalten Sie die richtige Welle ein und setzen Sie ein Ziel. Da sie schnell Gewicht von 5 kg verlieren. In einer Woche machen Sie sich wirklich ein Programm. Zu Hause essen Sie richtig und führt einen aktiven Lebensstil. Infolgedessen schütteln Sie ein überschüssiges Gewicht ohne Diäten.