Proteindiät für Gewichtsverlust: Wie es funktioniert

4 Juli 2025

Regeln für die Proteindiät für einen schnellen Gewichtsverlust und ein ungefähres Menü für eine Woche.

In den Kreisen des Abnehmens wird angenommen, dass die Proteindiät für einen schnellen Gewichtsverlust am effektivsten und größer ist. Es ist jedoch notwendig, einige Ernährungsregeln strikt zu beobachten, um die Gesundheit nicht zu beschädigen.

Laut Experten kann der Durchschnittswert der Bedürfnisse des Tageskörpers für Proteine wie folgt berechnet werden: 1 Gramm Protein für 1 Kilogramm Gewicht. Das Prinzip der Proteindiät ist jedoch die vorherrschende Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Protein in Kombination mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt sind. Diese Diät lässt den Stoffwechsel die angesammelten Fettreserven ausgeben und ermöglicht es Ihnen, schnell und lange abzunehmen.

Vorteile einer Proteindiät

Zunächst ist das Protein -Diät -Menü unterschiedlich. Die notwendigen Proteine sind nicht nur in Fleisch, Fisch und Eier, sondern auch in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und sogar etwas Gemüse enthalten.

Zweitens sättigt das Essen voller Proteine den Körper schnell und wird lange verdaut, weshalb nach kurzer Zeit nach dem Essen keinen obsessiven Wunsch besteht, einen Bissen zu essen.

Die Schädigung einer Proteindiät

Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten: Die Wirkung einer Proteindiät wird nur in Kombination mit ausreichender und regelmäßiger körperlicher Aktivität erreicht. Andernfalls kann der Respekt vor den Prinzipien einer Proteindiät irreparable Schädigung des Körpers verursachen.

Die Prozesse, die nicht für die Wiederherstellung der Muskeln behauptet werden, bilden Stickstoffverbindungen, die der Körper nicht benötigt, und entzieht sie daher aktiv durch die Nieren und überlastet sie. Im Laufe der Zeit kann dies zu Eurolithiasis führen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Protein mit Ballaststoffen zu kombinieren, deren Nachfragemenge Gemüse und Obst enthält. Außerdem ist es während des Tages erforderlich, etwa zwei Liter Wasser zu trinken.